初伏，是“三（sān）伏（fú）”之第（dì）一伏。其日期从夏至后（hòu）的第（dì）三（sān）个庚日起，至夏至后第四个庚（gēng）前（qián）一（yī）天这段时间。因为每个庚（gēng）日之间相隔10天，所以（yǐ）初伏时（shí）间是10天。三伏（fú）中（zhōng）的“伏（fú）”，有两层（céng）含义。第一，表示（shì）阴（yīn）气（qì）受阳气所迫藏伏地下；第二（èr），指天气太热，宜伏不宜动。其气（qì）候特点是（shì）”高温、高湿”。

小指南

一.少（shǎo）吹空调，少（shǎo）吃冷饮

一天中呆在空（kōng）调房的时间（jiān）不宜过长，中途可开窗（chuāng）通风流通一下空气（qì）；避免空调风直吹，出汗后换干爽的衣服再把（bǎ）空（kōng）调打（dǎ）开。要（yào）少吃冷（lěng）饮，尤其是孩子。小孩子阳气正在成（chéng）长中，过（guò）食（shí）冷（lěng）饮，对肠道（dào）跟脾胃（wèi）会不太（tài）友好，日（rì）常会容易生病。

二.出汗要及（jí）时为（wéi）小孩更换衣服

小孩（hái）出汗以后要及（jí）时（shí）用干毛巾擦干皮肤，换衣服时动作要（yào）轻快；注意及（jí）时（shí）补充水分，多给（gěi）宝宝（bǎo）喝点白开水，补充因为冒（mào）汗丢失的水分。

三.饮食调（diào）理，注意（yì）祛湿

初（chū）伏期间（jiān）及整个三伏（fú）天时期，宜选择清（qīng）淡易（yì）消化的（de）食物（wù），避免辛辣刺激、油腻重口味的（de）食物。多（duō）食（shí）用水果（guǒ）、蔬菜、粗粮（liáng）等清凉养胃的（de）食（shí）物（wù），补充足（zú）够的水分，预防中暑和脱（tuō）水。家长可以（yǐ）煲点山楂苹果黄（huáng）糖（táng）水，百合银耳莲子糖水等糖水。同时夏季也要注意（yì）祛（qū）湿（shī），日常（cháng）可多吃（chī）冬（dōng）瓜、陈皮喝点赤（chì）小豆（dòu）冬瓜生鱼汤等。

四.调节作息

夏季（jì）初伏，白（bái）天长夜晚短，要适度调整作息（xī）时间，保（bǎo）证充足的睡眠。现在（zài）正值暑假，很多小朋友（yǒu）的作息时间被打乱，导致睡（shuì）眠不足，身体（tǐ）抵抗力（lì）差（chà）。所（suǒ）以即使（shǐ）在（zài）暑假，也（yě）尽（jìn）量让孩子保持规律的作息时间，早（zǎo）睡早起，中午最好睡个午觉（jiào），时间控（kòng）制在一（yī）小（xiǎo）时（shí）左右。

五.补充锌元素与钙（gài）

夏（xià）季汗出（chū）如雨，盐分（fèn）流失的同（tóng）时，钙、钾、镁、锌等微量元素也相应减（jiǎn）少，会导致体内电解质失去平衡（héng），同时晒太阳的次数也会变少，因而可在营养师的建议下适当（dāng）补充元素和钙元素。