大家都知道，蔬菜营养丰富又可口，可是生（shēng）活中有很多宝宝不（bú）爱吃蔬菜，这可怎么办？

别（bié）着急，教你7招，让宝宝从此（cǐ）爱上吃蔬菜！

1.每（měi）餐都要（yào）有蔬（shū）菜

通常（cháng），父母们会（huì）在（zài）宝宝多次（cì）拒（jù）绝蔬菜后丧失信心（xīn），觉（jiào）得“宝宝就是不爱吃蔬菜（cài）”。

一部分父母会采用（yòng）强迫的方（fāng）法，逼宝宝进食（shí），但这会让宝宝更讨厌吃蔬菜；还（hái）有一部分父母选择放弃，开始（shǐ）投（tóu）其（qí）所（suǒ）好（hǎo），只挑宝（bǎo）宝爱（ài）吃的做。

事实（shí）上，幼儿可能要（yào）尝试15次，才能接受某种味道。

父母们不（bú）妨每一餐都为（wéi）宝宝提供品（pǐn）种丰（fēng）富的蔬（shū）菜，或许再试（shì）几次，宝宝（bǎo）就会转变态（tài）度。

2.满足宝宝的感官

“把蔬（shū）菜剁成馅儿塞在饺子（zǐ）里，再喂宝（bǎo）宝（bǎo）吃下去”这种方法也许能一时（shí）哄宝宝吃下去（qù），但可能导（dǎo）致（zhì）两（liǎng）个结果：他得（dé）知（zhī）自己被骗了（le），今后再（zài）也不会碰同（tóng）类食物了；

他只能（néng）接受这（zhè）种“精加（jiā）工”的（de）蔬菜（cài），还是不能接受常规的蔬菜品种。

因（yīn）此，哄骗（piàn）不是长久之计。要让宝宝爱上蔬（shū）菜，首先（xiān）要满足其（qí）感（gǎn）官的需求。

比如形（xíng）、色、香、味。宝宝看到、摸过（guò）、闻到、尝尝，才可能喜（xǐ）欢上。

3.父母做个好（hǎo）榜样

父（fù）母挑食的话，宝（bǎo）宝（bǎo）自然有样学样。父母不（bú）要因为自己不喜（xǐ）欢，就让这种蔬菜“消失”在宝宝（bǎo）的餐桌上。

4.巧（qiǎo）妙（miào）地鼓励（lì）宝宝

在（zài）食物方面，宝宝最关（guān）心的是味（wèi）道。

因此，鼓励宝（bǎo）宝多吃蔬（shū）菜时，要说“这个味道不错（cuò）”“这个口（kǒu）感很好”，光说（shuō）“有营养”“对你（nǐ）有好处”基本没用。

妈妈还可以（yǐ）邀请爱吃蔬菜的小伙伴来家里（lǐ）用餐，或者在聚餐时表扬其他爱吃蔬菜的小朋友（yǒu）。

5.让宝宝参与做饭

“不（bú）知盘中（zhōng）餐，粒粒皆辛苦”。

当（dāng）宝宝付出劳动，参与了择（zé）菜、洗菜（cài）、切菜、炒菜的过程，或许宝宝会珍惜自己的劳动成果，开心地吃（chī）下去。

有（yǒu）机会的话（huà），还可以让宝宝尝试种菜、采摘。

6.少下（xià）馆子就餐

大（dà）部分饭（fàn）馆的饭菜主要针对的是大人的口味，蔬菜的口味（wèi）很重。

并（bìng）且饭馆的菜品花（huā）样多，宝宝容易专挑肉的（de）吃（chī），摄入的蔬菜量达不到每（měi）日所需营养（yǎng）标准。

7.全家人围桌（zhuō）吃饭

全家经常一起吃饭（fàn），也有助于宝宝（bǎo）养成良好的饮食习惯。