老年人通常是一些年龄比较大的人群，而且随着年龄的（de）增（zēng）高，人体的免疫力会（huì）出（chū）现下降的一个（gè）趋势（shì）。但（dàn）是（shì）应该（gāi）注意的是一定要及（jí）时（shí）的给老年人（rén）补（bǔ）充一下提（tí）高（gāo）免疫力的食物。给老（lǎo）年人食用的（de）补品应该有很多种，但（dàn）是补充（chōng）免疫力的补品（pǐn）也是（shì）需要注意（yì）选择的。那（nà）么老年人（rén）的补品提高免（miǎn）疫力（lì）的（de）有哪些呢？

1.    五谷杂（zá）粮（liáng）。在（zài）夏天每天必须吃一碗（wǎn）五谷杂粮，不仅对（duì）身体好（hǎo），而且有美容（róng）的效果，可以保持皮（pí）肤的弹（dàn）性，延缓衰老。五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以（yǐ）多食（shí），可以增强（qiáng）新陈代谢（xiè）的能（néng）力，调节人（rén）体免疫系（xì）统（tǒng）。

2.    蜂胶。蜂胶能提高人体巨噬细胞吞（tūn）噬病毒、细菌（jun1）的能（néng）力，使机（jī）体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为（wéi）“天然的免疫增强剂”。

3.    螺旋藻。其蛋白质含量高达60%—70%，含（hán）有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正（zhèng）酸性体质，从而提高人体免疫力。

4.    蘑菇（gū）。能促（cù）进（jìn）白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当（dāng）作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做（zuò）的理由：吃蘑菇可以促进白（bái）血球的产（chǎn）生和（hé）活动（dòng），让它们更具防范性。

5.    番茄。番茄中含有很多的抗氧（yǎng）化（huà）因子（zǐ），如（rú）：番茄（qié）红素、胡萝（luó）卜素、维生（shēng）素（sù）E和C，这些物质均可以（yǐ）提（tí）高人体的免疫力。有实（shí）验证明，当人连续食用（yòng）两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时淋（lín）巴细胞的免疫功（gōng）能（néng）得到了增强。

扩（kuò）展资（zī）料（liào）：

中老年人增强抵抗力还要（yào）合理做户外运动，户外活动可（kě）促进（jìn）热（rè）量产生，调节新陈代（dài）谢机（jī）能，增（zēng）强大（dà）脑皮层兴（xìng）奋和体温调（diào）节功（gōng）能。冬季养生要适当（dāng）动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动（dòng）静（jìng）结合，跑步做操（cāo）只宜（yí）微微似汗（hàn）出为度（dù），汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。