老（lǎo）人60岁之后（hòu）怎（zěn）么（me）进行身体护理?很多人60岁之后（hòu），感觉大不如从前。然而，美国（guó）“家庭医生”网站载文称（chēng），美（měi）国（guó）家庭（tíng）医师学会建（jiàn）议，只要养成良好的防病习惯，60岁后依然可以找回过去的健康（kāng）感（gǎn）觉。一方面，可以在（zài）日常生活中增加身体运（yùn）动，另一方面可以增加（jiā）饮食（shí）中（zhōng）的膳食纤（xiān）维。

老年人经常锻炼能防病。第一，锻炼有助于（yú）预防骨质疏松，强壮骨骼和（hé）肌肉，降（jiàng）低摔跌受伤和致残（cán）危险（xiǎn）。即使摔（shuāi）倒，强壮（zhuàng）的骨（gǔ）骼（gé）也不容易（yì）发生骨折。第二，经（jīng）常锻炼有益大脑健康，预防老年痴（chī）呆。多项研究表明，经常进（jìn）行快走等简单锻炼的老人比（bǐ）不爱运动的老人决策能力更强。第三，经常锻炼有助（zhù）于改（gǎi）善病情（qíng）。适度（dù）运（yùn）动即可改善从糖尿病（bìng）到心脏病等多种慢（màn）性疾（jí）病（bìng）的病情。对这（zhè）些患者而言，缺乏锻（duàn）炼的危险（xiǎn）比锻炼（liàn）导（dǎo）致的受伤更大。

老人锻炼可因人而异。首先，对大多数（shù）人而（ér）言，散步是最简单的运动（dòng）。专家（jiā）建议，在每周大（dà）多数日子（zǐ）里，每（měi）天（tiān）应至少（shǎo）锻炼30分钟。这30分钟也可分散进（jìn）行，比如，每天（tiān）两次15分钟的散步，或每天（tiān）3次10分钟运动等。其次，找个同伴（bàn）(亲朋（péng）好友，甚至宠物（wù）)一起运（yùn）动，更容易持之以恒。

再（zài）次，运动（dòng）方式可以多样化。种花种草、跳舞、钓鱼（yú）或游泳（yǒng）都是不错的身体运动。

第四，老年人（rén）控制重心能力的增强，离不开（kāi）下肢力量（liàng）锻炼（liàn）。老年人可以做挺直站立（lì），前后晃动身体，脚尖与脚（jiǎo）跟循环着地（dì）。这样可以锻炼老（lǎo）年人（rén）的（de）下（xià）肢肌肉，以达（dá）到控制重心（xīn）的目的。老年（nián）人锻炼时可（kě）以背靠墙壁，面对（duì）床或身前有人帮（bāng）助保护。

以上介绍了老人60岁（suì）之后怎么进行（háng）身体护理，另（lìng）外，对老人而言，增强肌肉的力（lì）量锻炼很（hěn）重（chóng）要。举重（chóng）(哑铃、书本、瓶装水等)训练（liàn）的重（chóng）量可逐步增加（jiā）。可以边看电（diàn）视边重（chóng）。