这些年，得高尿（niào）酸血症的人（rén）是越（yuè）来（lái）越多（duō），光我们国家就有上亿人中招了（le）。

在去（qù）年年末，许多人通过体（tǐ）检（jiǎn）得知自己“高（gāo）尿（niào）酸”的结（jié）果后，纷纷向（xiàng）小编留言，希望我们能撰写一篇关（guān）于（yú）尿酸的文章。

这（zhè）不，现（xiàn）在就安排上了（le）！

先说说（shuō），人为啥会得高（gāo）尿酸（suān）？

简（jiǎn）单来说，尿酸高有两个原因：“废物”排放超标，“处理站”不给力。

人体每天约产生尿酸（suān）750毫克（kè），这些尿酸进入尿酸（suān）池，尿酸池内约有1200毫克尿（niào）酸。正常情况下，每天新生成的和（hé）排出的尿酸基本平衡。

为什（shí）么有（yǒu）些人尿酸（suān）就高起来了呢？

这和环境中有害物质超标（biāo）很相似，要不就是（shì）进来太多了（le），要不就（jiù）是（shì）排出去太少了。

造成产生多和排（pái）泄少有（yǒu）许多因素，但（dàn）是90%以上都是尿酸排泄减少所致（zhì），只有10%是因为（wéi）尿酸产生过多。

具体来说，这（zhè）些原因让尿酸排得少（shǎo）了 ——

遗传因素（sù）：尿酸清（qīng）除（chú）率（lǜ）降低，排泄少；

后天（tiān）获得性因素：药物（如噻（sāi）嗪类（lèi）利尿剂、阿司匹林、环孢（bāo）素）、代谢性疾病（bìng）（糖（táng）尿病酮症（zhèng）、乳酸中毒（dú）、“甲减”、“甲亢”）、高血（xuè）压、肥胖等。

而这些（xiē）原因让尿（niào）酸生得多了——

遗传（chuán）因素：遗传性相（xiàng）关酶缺陷导致代谢异（yì）常；

后天获得性因素：饮食（高（gāo）嘌呤食物摄入（rù）、饮食（shí）果糖含量过高、饮（yǐn）料酒精（jīng）含量过（guò）高）、剧烈运动、血液疾病（骨髓增生异常）、细（xì）胞（bāo）毒性药物的使用（如（rú）化（huà）疗药）。

得了高尿酸，平时该注意（yì）啥，相（xiàng）信医（yī）生早给（gěi）大家说过了，接下来小编给大家说个小细节（jiē）——

睡前做这2件事，有助于降尿酸！

1、尽量（liàng）别吃夜宵

大家都知道（dào），要防（fáng）治高尿酸，饮食绝对是重要的一环（huán）。

我们平时吃的东西中，有很多（duō）是含有嘌呤（lìng）的（特别是海产品、动物内脏），这些（xiē）吃进去的嘌呤叫外（wài）源性嘌呤（占20%）。

当这些嘌呤经（jīng）由人体肝脏代（dài）谢（xiè）后，我们的主（zhǔ）角——尿酸，就出现了。

吃夜宵（xiāo）对健康不（bú）利，估计大家（jiā）都听烦（fán）了，但是对高尿酸血（xuè）症患者来说，吃夜宵，尤其（qí）是吃了（le）嘌呤含（hán）量较（jiào）高的食物，简（jiǎn）直是雪上加霜（shuāng）。

所以，建议高尿酸血症（zhèng）患（huàn）者尽量别吃夜宵，如果要吃记得吃些清（qīng）淡且嘌呤含量少的食物。

2、喝点水

想要降（jiàng）低（dī）血尿酸（suān），除了吃降尿酸药，另一个医生强调的，能有效（xiào）降尿酸（suān），同时又简单、方便、经济（jì）、无副作用的做法（fǎ），就是多喝水（shuǐ）！

其中的（de）道理也不复杂（zá），多喝水（shuǐ）可（kě）以促进更多的尿酸从尿液中（zhōng）排出，医生的建议一般是（shì）一天1500毫升以上。

而且，痛风（fēng）一般都是在夜间发（fā）作，在睡前喝点水，能够预防在长（zhǎng）时间的睡眠过（guò）程中发生尿酸浓缩，尿酸含（hán）量增高。

因（yīn）此，特别建（jiàn）议高尿（niào）酸血症患者和痛（tòng）风患者在睡前喝点水。

至于喝什（shí）么水，一个安全选（xuǎn）择自然是（shì）白开水，而另一（yī）个常常和降尿酸药作为黄金搭档的则是苏打（dǎ）水。苏打水可（kě）以让尿液呈碱性，这还能（néng）提高尿酸（suān）盐（yán）的溶解（jiě）度，促进更（gèng）多尿酸排出。